Erkältung: Prävention

Erkältung effektiv verhindern

Prävention ist für die menschliche Gesundheit von großer Bedeutung. Sie hilft unter anderem dabei, Erkältungen zu vermeiden. Auch anderen Krankheiten wie Rückenschmerzen, Migräne oder Bluthochdruck oder sogar Herzerkrankungen oder Krebs, kann durch präventives Verhalten vorgebeugt werden. Durch diese Erkenntnis wurden entsprechende Maßnahmen in Kindergärten, Schulen und Betrieben getroffen.[1] Ernährung, Bewegung und Sport aber auch Hygiene und Psyche spielen einen großen Faktor für die Prävention von Krankheiten.

Medizinische Fakten zur Prävention, eine Erkältung zu vermeiden, Präventionsmaßnahmen, Mythen rund um das Thema und was es zu beachten gibt, wird im folgenden Text präsentiert.

Medizinische Fakten

Einer Erkältung kann entgegen gewirkt werden, indem das Immunsystem gestärkt und auf Hygiene geachtet wird. Ein starkes Immunsystem aufzubauen ist jedoch ein langwieriger Prozess, der nicht von einem auf den nächsten Tag vonstattengeht. Stattdessen sollten die folgenden Punkte über einen langen Zeitraum befolgt werden:[2]

• Eine gesunde und vitaminreiche Ernährung
• Ausreichend viel Schlaf
• Möglichst wenig Stress
• Viel Bewegung an der frischen Luft
• Eine positive Einstellung
• Einhalten von Handhygiene

Präventionsmaßnahmen

Erkältungen treten besonders oft im Herbst und Winter auf. Die Übertragung der Krankheit erfolgt dabei entweder durch Tröpfchen- oder durch Schmierinfektion. Besonders beim Niesen, Husten und Sprechen werden die Viren in Form von winzigen Schleimtröpfchen in einem relativ weiten Umkreis verteilt. So können sie von anderen eingeatmet werden und über die Atemwege an die Schleimhäute gesunder Personen kommen, was zum Infekt führt. [3] Um sich vor der Tröpfcheninfektion zu schützen, sollte also enger Kontakt zu Erkrankten vermieden werden. Bei großen Menschenansammlungen in geschlossenen Räumen sollte des Weiteren besondere Vorsicht herrschen.[4]

Da das Immunsystem zur Abwehr von Viren und Bakterien essenziell wichtig ist, sollte darauf geachtet werden, dass dieses wenn möglich nicht geschwächt wird. Genauso wie die oben genannten Punkte zur Stärkung des Immunsystems führen, führt deren Vernachlässigung zu dessen Schwächung und sollte deshalb vermieden werden.

Mythen

Einige Mythen kursieren rund um das Thema Prävention von Erkältungen. So ist es zum Beispiel nicht wahr, dass Grippeimpfungen auch vor Erkältungen schützen. Auch der Mythos, dass Antibiotika gegen Erkältungen helfen würden, ist so nicht ganz richtig. Antibiotika bekämpfen zwar Bakterien, können aber gegen Viren, die die Erkältungen auslösen, nichts machen. Lediglich bei einer sogenannten Superinfektion, einem gleichzeitigen Virus- und Bakterienbefall werden Antibiotika verschrieben. Auch wer denkt, dass er seinem Körper mit Sport während der Erkältung etwas Gutes tut, hat sich versehen, da er seinen bereits geschwächten Körper zusätzlich belastet. Sport im gesunden Zustand ist wiederum eine hilfreiche Methode, um eine Erkältung zu verhindern.[5]

Zu beachten

Sobald eine Erkältung eingetreten ist, sollte darauf geachtet werden, dass die genannten Punkte, zur Stärkung des Immunsystems besonders beachtet werden. Sollte sich der Gesundheitszustand jedoch durch deren reine Befolgung nicht verbessern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann unter Umständen eine medikamentöse Behandlung verschreiben. Besonders Kinder und ältere Menschen, deren Immunsystem oft nicht stark ausgeprägt ist, sollten hier keine Zeit verschwenden.

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